L’une des questions les plus fréquemment posées par les athlètes et les amateurs de fitness est la suivante: que manger après la gym ? Une pensée commune est que manger après un entraînement – donc après une dépense calorique – peut frustrer les efforts fournis pendant l’entraînement. Surtout à la fin d’un entraînement plus ou […]
Effets d’entraînement immédiats
l’ effet d’entraînement direct- ce sont ces changements dans l’état du corps qui ont été causés par un entraînement séparé ou/et une journée d’entraînement séparée. L’effet d’entraînement immédiat résulte de la somme des effets d’entraînement aigus de plusieurs exercices. En règle générale, une seule séance d’entraînement et une seule journée d’entraînement pour les athlètes hautement qualifiés comprennent […]
Carte pour salle de sport à imprimer
Carte de gym à imprimer Le monde du fitness est nouveau pour vous et vous aimeriez éviter les erreurs d’entraînement ? Dans cet article vous trouverez la carte pour la salle de sport à imprimer et à télécharger gratuitement. Pour que le corps s’améliore et devienne de plus en plus fort, il est nécessaire de trouver […]
Idées pour préparer une délicieuse collation protéinée
Lorsque vous avez faim, pourquoi ne pas choisir une collation protéinée ? Saviez-vous que les protéines permettent, en effet, de prolonger la sensation de satiété ? Cela peut être utile pour tous ceux qui essaient de contrôler leur appétit, mais aussi pour ceux qui veulent aussi perdre du poids ou gagner de la masse maigre. […]
Comme nous l’avons déjà noté, les effets aigus de l’entraînement sont des changements dans l’état des athlètes qui surviennent pendant l’activité physique. Les effets aigus peuvent être mesurés de deux manières: indicateurs de charges d’entraînement (le nombre de répétitions, le kilométrage, le nombre de levées, de combats, de sauts, de lancers, etc.) effectués pour développer des […]
Individualisation
Chaque athlète est une personne avec sa propre combinaison de capacités mentales et physiques qui déterminent le développement et la réussite de l’athlète. Il est de la responsabilité de l’entraîneur de tenir compte des caractéristiques individuelles de chaque athlète. À cet égard, la stratégie de formation suivante peut être utilisée: reconnaître et renforcer la dignité individuelle de l’athlète – ces caractéristiques qui lui […]
9 exercices d’épaule pour augmenter la force et la flexibilité
9 exercices d’épaule pour augmenter la force et la flexibilité Les épaules tombent dans les membres avec une plus grande mobilité et participent à la réalisation de la grande majorité des exercices visant à entraîner le haut du corps. Dans cet article, nous examinons certains des meilleurs exercices d’épaule qui vous aident à travailler correctement […]
Effets d’entraînement généralisés
Les effets d’entraînement diffèrent par la durée de la charge et les conséquences de sa mise en œuvre. Les types et les caractéristiques de ces effets sont présentés dans le tableau. Type d’effet Définition Exemples de Aigu Changements dans l’état du corps qui se produisent pendant l’exercice Rythme cardiaque augmenté; accumulation de lactate sanguin; diminution de la […]