Les bandes de résistance font partie des outils les moins chers et les plus pratiques, faciles à trouver. C’est un outil léger et polyvalent qui peut être transporté n’importe où. Bien qu’il existe de nombreuses façons d’utiliser cet outil dans un entraînement, l’utilisation de bandes de fitness est plus courante pour entraîner les fesses et […]
Abdominaux debout: quels sont les exercices les plus efficaces?
On pense souvent que pour travailler correctement le abdomen il suffit de faire des exercices au sol. Bien que ces derniers soient les plus courants, ils ne sont pas les seuls à fonctionner : et il existe en effet d’excellents exercices pour entraîner l’abdomen et le tronc, qui peuvent se faire debout directement. Dans cet […]
Ground Crunch: combien de variantes connaissez-vous?
Ground Crunch : combien de variantes connaissez-vous ? Le crunch au sol est l’un des exercices les plus populaires pour définir et renforcer les muscles abdominaux. Ces derniers représentent, en effet, la quintessence de la routine fitness de toute personne souhaitant obtenir un ventre fort et sculpté. En plus des crunchs traditionnels, il existe de […]
Jumping jacks: l’exercice brûle-graisses qui vous remet en forme
Jumping jacks : l’exercice brûle-graisses qui vous remet en forme Le Jumping Jack a toujours été connu comme un exercice à effectuer pendant l’échauffement pré-entraînement, pour augmenter la fréquence cardiaque. Malgré cela, il existe d’autres et nombreux avantages liés à cet exercice, inconnus de tous. Dans l’article, nous explorons toutes les fonctionnalités, variantes et avantages […]
Comment faire les levées de jambes et les variantes les plus populaires
LA JAMBE SOULÈVE LES MUSCLES IMPLIQUÉS : QUELS SONT-ILS ? Les muscles qui profitent le plus de ce mouvement sont les abdominaux inférieurs. Selon la variante réalisée ou l’outil utilisé, certaines zones de l’abdomen seront plus ou moins stimulées. Par exemple, les levées de jambes à la barre ou aux barres parallèles sont capables d’activer principalement les […]
6 exercices efficaces pour l’entraînement des mollets
Des mollets forts servent non seulement à équilibrer l’apparence physique, mais sont également nécessaires pour gagner en puissance et en explosivité , à l’intérieur comme à l’extérieur du gymnase. Les muscles du mollet , en effet, sont très impliqués dans les activités de sprint et de pliométrie, ainsi que pour tout autre mouvement qui nécessite […]
10 exercices de l’intérieur des cuisses pour avoir des jambes fermes et élancées
La tonification de l’intérieur de la cuisse est un objectif commun chez les athlètes et les non-athlètes, en particulier chez les femmes. Cette dernière est en effet une zone très difficile à travailler, mais avec les bons exercices il sera plus facile d’obtenir un intérieur de cuisse de plus en plus ferme. Dans cet article […]
Effets d’entraînement
Effets de l’entraînement – l’essence des conséquences de l’exposition à l’entraînement (réponse courte ou longue des athlètes à la charge). Ces effets doivent faire l’objet d’une attention particulière pour les entraîneurs et les athlètes qui sont conscients des résultats souhaités pour une session d’entraînement, un cycle d’entraînement ou une période d’entraînement plus longue. Ces conséquences […]