C’est l’une des questions les plus courantes parmi ceux qui commencent leur parcours dans le monde du fitness. Les deux méthodes sont excellentes pour garder la forme, donc le choix de laquelle des deux est la meilleure est principalement lié aux objectifs personnels que vous souhaitez atteindre. Voyons ensemble quels sont les avantages et les […]
Comment rester en forme avec la formation PHA
Comment rester en forme avec la formation PHA L’entraînement PHA est un protocole de haute intensité qui favorise le travail cardiovasculaire et qui est souvent utilisé pour entraîner l’ensemble du corps. Cet article vise à offrir un aperçu approfondi des caractéristiques de ce type d’entraînement, les exercices recommandés à inclure dans l’entraînement et comment le […]
Régime de 2000 calories, voici un exemple de schéma pour 7 jours
Régime de 2000 calories, voici un exemple de schéma pour 7 jours Le régime prévu pour un régime de 2000 calories par jour ne comporte pas beaucoup de restrictions et représente un régime qui n’est pas tant utilisé en cas de perte de poids, mais pour le maintien ou la définition. Le plan de repas […]
Entraînement de base: quatre exercices de base pour rester en bonne santé
VOICI COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT DE BASE PARFAIT ET EFFICACE Connu sous le nom de «entraînement de base», ce n’est pas seulement un entraînement de base. Que signifie exactement le mot « noyau » ? Vous pourriez simplement considérer le noyau comme notre tronc mais c’est bien plus: c’est le noyau de notre corps! Pour […]
Fentes: 7 façons de les faire et fonctionnalités
Lunges – également connus sous le nom de Lunges – sont un excellent exercice pour façonner et renforcer la plupart des muscles du bas du corps. Cet exercice est plus exigeant que le squat, car il se caractérise par une position moins stable et donc plus difficile à maintenir . Par conséquent, il est important […]
Exercice Mountain Climber: guide d’exécution
Le alpiniste est un exercice qui allie cardio et force et permet d’entraîner tout le corps. Dans cet article, nous expliquerons comment effectuer correctement le mouvement, certaines de ses variantes les plus efficaces, les avantages que vous pouvez en tirer, les erreurs courantes à éviter et comment l’insérer dans un entraînement. MUSCLES IMPLIQUÉS DANS L’ESCALADE […]
Total Body Workout: comment entraîner son corps en une séance
Le entraînement total du corps est un entraînement complet qui peut être pratiqué n’importe où. En fonction de votre niveau de départ et de l’intensité avec laquelle vous choisissez d’effectuer les exercices, vous pourrez obtenir d’excellents résultats qui vous permettront d’améliorer la forme physique et le bien-être général de l’organisme. Voyons ensemble quelles sont les […]
Que manger après la gym? Voici les meilleurs aliments post-entraînement!
L’une des questions les plus fréquemment posées par les athlètes et les amateurs de fitness est la suivante: que manger après la gym ? Une pensée commune est que manger après un entraînement – donc après une dépense calorique – peut frustrer les efforts fournis pendant l’entraînement. Surtout à la fin d’un entraînement plus ou […]