Le mode de vie sédentaire nuit à la santé et favorise l’apparition d’anxiété et de dépression, de maladies neurodégénératives et d’autres maladies plutôt graves. Dans cet article, nous expliquons pourquoi il est important de comprendre comment lutter contre la sédentarité et les mauvaises habitudes qui y sont associées, en commençant par l’analyse des (vraiment sérieux) […]
Vaut-il mieux s’entraîner avec le poids du corps ou avec des poids?
C’est l’une des questions les plus courantes parmi ceux qui commencent leur parcours dans le monde du fitness. Les deux méthodes sont excellentes pour garder la forme, donc le choix de laquelle des deux est la meilleure est principalement lié aux objectifs personnels que vous souhaitez atteindre. Voyons ensemble quels sont les avantages et les […]
Ajuster le poids par table de taille pour les hommes et les femmes
De nombreuses personnes s’interrogent sur la valeur de leur poids idéal. À cet égard, il y a de nombreux facteurs à considérer : ceux-ci incluent l’âge, le rapport entre la masse musculaire et la masse grasse, le sexe, la répartition de la graisse corporelle et la forme du corps. Dans cet article, nous parlons de la […]
Comment rester en forme avec la formation PHA
Comment rester en forme avec la formation PHA L’entraînement PHA est un protocole de haute intensité qui favorise le travail cardiovasculaire et qui est souvent utilisé pour entraîner l’ensemble du corps. Cet article vise à offrir un aperçu approfondi des caractéristiques de ce type d’entraînement, les exercices recommandés à inclure dans l’entraînement et comment le […]
Exercices pectoraux: connaissez-vous les plus efficaces?
Exercices pectoraux : connaissez-vous les plus efficaces? La croissance des muscles pectoraux est un objectif qui nécessite du temps et un entraînement bien structuré pour être atteint. Dans l’article nous clarifions l’ anatomie qui compose ce district musculaire, regroupant les meilleurs exercices pour les pectoraux avec et sans équipement, à inclure dans votre routine d’entraînement […]
Régime de 2000 calories, voici un exemple de schéma pour 7 jours
Régime de 2000 calories, voici un exemple de schéma pour 7 jours Le régime prévu pour un régime de 2000 calories par jour ne comporte pas beaucoup de restrictions et représente un régime qui n’est pas tant utilisé en cas de perte de poids, mais pour le maintien ou la définition. Le plan de repas […]
Comment garder les épaules droites? Essayez ces exercices simples!
Comment garder les épaules droites ? Essayez ces exercices simples ! Une posture correcte est obtenue lorsqu’il y a un bon alignement des différentes parties du corps, soutenu par la bonne quantité de tension musculaire contre la gravité. Nos mouvements, ainsi que nos activités quotidiennes, peuvent affecter cet alignement , provoquant parfois des douleurs et […]
Bienfaits du gingembre: qu’est-ce que c’est et comment le prendre
Ces dernières années, la consommation et la popularité du gingembre ont augmenté de plus en plus dans les pays occidentaux. Cela s’est également produit grâce à la diffusion des connaissances concernant les nombreux avantages associés à cette épice. En effet, le gingembre semble être un puissant allié pour la santé de notre organisme. Cet article […]