Le mode de vie sédentaire nuit à la santé et favorise l’apparition d’anxiété et de dépression, de maladies neurodégénératives et d’autres maladies plutôt graves. Dans cet article, nous expliquons pourquoi il est important de comprendre comment lutter contre la sédentarité et les mauvaises habitudes qui y sont associées, en commençant par l’analyse des (vraiment sérieux) […]
Exercices pectoraux: connaissez-vous les plus efficaces?
Exercices pectoraux : connaissez-vous les plus efficaces? La croissance des muscles pectoraux est un objectif qui nécessite du temps et un entraînement bien structuré pour être atteint. Dans l’article nous clarifions l’ anatomie qui compose ce district musculaire, regroupant les meilleurs exercices pour les pectoraux avec et sans équipement, à inclure dans votre routine d’entraînement […]
Circuit pour maigrir: essayez ces exercices brûle-graisses
Circuit pour maigrir : essayez ces exercices brûle-graisses ! Vous recherchez un circuit de perte de poids qui vous permette de perdre de la graisse rapidement et d’avoir un corps plus ferme et plus fort ? Dans cet article nous vous proposons des circuits adaptés à la fois à la minceur et à la tonification […]
Légumes féculents et non féculents: quelles différences?
Les fruits et légumes font partie des aliments les plus sains à consommer quotidiennement dans votre alimentation , car ils sont riches en vitamines, minéraux et fibres et ont une très faible teneur en calories. D’autre part, cependant, tous les types de fruits et légumes ne sont pas identiques et le type et la quantité […]
9 exercices d’épaule pour augmenter la force et la flexibilité
9 exercices d’épaule pour augmenter la force et la flexibilité Les épaules tombent dans les membres avec une plus grande mobilité et participent à la réalisation de la grande majorité des exercices visant à entraîner le haut du corps. Dans cet article, nous examinons certains des meilleurs exercices d’épaule qui vous aident à travailler correctement […]
Effets d’entraînement retardés
Nous nous attendons généralement à ce que l’obtention de l’effet d’entraînement soit synchronisée avec la dernière phase du cycle d’entraînement. En effet, l’acquisition d’une nouvelle compétence technique fait suite à une amélioration intensive de la technique des mouvements et à une amélioration significative des performances sportives. Cependant, lorsqu’un programme d’entraînement entraîne des changements morphologiques et physiologiques évidents, […]
Planche inversée et planche latérale: découvrez des exercices qui renforcent le tronc
La planche inversée est un excellent exercice utilisé pour renforcer les muscles du tronc. En particulier, c’est un mouvement qui implique l’activation des muscles de l’abdomen, des muscles du bas du dos, des ischio-jambiers et des fesses. Dans cet article, nous voyons toutes les caractéristiques de la planche inversée et une autre des variantes de […]