l’ effet d’entraînement direct- ce sont ces changements dans l’état du corps qui ont été causés par un entraînement séparé ou/et une journée d’entraînement séparée. L’effet d’entraînement immédiat résulte de la somme des effets d’entraînement aigus de plusieurs exercices. En règle générale, une seule séance d’entraînement et une seule journée d’entraînement pour les athlètes hautement qualifiés comprennent un ou deux modes d’exposition dominants. La raison en est que les athlètes ne peuvent pas répondre à de nombreux stimuli visant à atteindre de nombreux objectifs en même temps. Cependant, l’entraînement des athlètes de niveau faible à intermédiaire peut inclure des exercices plus variés. Par conséquent, l’effet d’entraînement direct peut être plus sélectif lorsque la charge d’entraînement est axée sur le développement d’une capacité spécifique.
Indicateurs des effets directs de la formation
L’évaluation de l’effet direct de la formation est une partie essentielle du travail pratique d’un formateur. La gestion de l’effet d’entraînement direct est une composante importante d’un processus d’entraînement scientifiquement fondé, dans lequel les indicateurs physiologiques, les indicateurs spécifiques au sport et l’évaluation visuelle de l’entraîneur apportent une contribution importante au cours de la prise de décision et aux modifications des programmes d’entraînement.
Habituellement, l’évaluation d’un entraîneur est basée sur l’impression subjective de la tâche, les résultats actuels de certaines mesures (temps pour terminer la tâche, fréquence cardiaque, etc.), les signes visibles de fatigue et de préparation pour les prochains entraînements (tableau).
Examinons les données présentées dans le tableau 4. Les indicateurs spécifiques aux sports des charges d’entraînement terminées fournissent des informations objectives primaires. Tous les résultats de la mesure de la réponse de l’athlète ont une valeur de rétroaction dans le processus d’entraînement. Très souvent, le nombre total d’exercices effectués (kilométrage total, nombre de levées, lancers, etc.) permet de tirer une conclusion définitive quant à savoir si l’athlète a terminé la charge d’entraînement prévue.
L’étude de la réaction subjective des athlètes est le moyen le plus accessible, le moins cher et le plus informatif pour caractériser l’effet direct de l’entraînement. Les évaluations subjectives les plus largement utilisées sont généralement liées au sommeil, à l’appétit, à l’activité générale et à la préparation à l’exercice. La douleur dans les muscles n’est pas un indicateur couramment utilisé pour l’estime de soi; Cependant, il est informatif après un exercice intense ou le chevauchement de plusieurs séances d’entraînement. Après certains types d’exercices (en particulier les exercices avec une composante évidente de travail musculaire inférieur, tels que la course en descente, le saut d’une hauteur, etc.), les douleurs musculaires retardées sont particulièrement sévères. Même la tendance du changement de poids corporel peut être un indicateur important, en particulier dans les sports où il existe une division en catégories de poids.
Tableau. Indicateurs d’effet d’entraînement direct
| Caractéristique | Indicateurs |
| « volume » total de la charge par séance d’entraînement / jour | Kilométrage total, kilométrage en zone intensive ; le nombre de portés, lancers, éléments ; temps de jeu net, etc. |
| Réaction subjective de l’athlète | Sommeil, appétit, activité générale, douleurs musculaires, niveau de fatigue, volonté de faire de l’exercice, etc. |
| Réponse objectivement mesurée de l’athlète | Fréquence cardiaque au repos après le réveil le matin ; les résultats des tests biochimiques (urée sanguine et créatine phosphokinase le matin après une journée d’entraînement) ; changements dans les résultats des tests (dynamométrie au poignet, hauteur de saut debout, etc.), poids corporel, etc. |
| encadrement
évaluation pédagogique |
Conformité du travail effectué et du programme de formation : conformité totale, conformité pour la plupart, conformité loin d’être complète, non-respect du programme journalier |
Des paramètres d’évaluation objectifs sont adoptés dans divers sports.réactions des sportifs. La fréquence cardiaque au repos, l’urée sanguine et la créatine phosphokinase sont les plus largement utilisées comme indicateurs de l’effet direct de l’entraînement. La fréquence cardiaque au repos est l’une des méthodes acceptées de surveillance de l’état des athlètes les plus simples et les plus pratiques. La fréquence cardiaque normale est mesurée avec un athlète bien reposé allongé immédiatement au réveil. Si la fréquence cardiaque se situe dans la plage normale ou à moins de 6 bpm au-dessus, cela indique une bonne récupération; si la fréquence cardiaque dépasse la norme de plus de 6, mais de moins de 10 battements/min, cela signifie généralement une adaptation suffisante, mais une fatigue importante. Une augmentation de la fréquence cardiaque de 11 à 16 bpm indique un niveau élevé de fatigue, et une augmentation de la fréquence cardiaque de plus de 16 bpm indique une fatigue excessive et devrait servir d’alarme.
Urée le sang et la créatine phosphokinase (CPK) sont généralement déterminés dans des échantillons de sang prélevés sur des athlètes avant le petit-déjeuner et après 12 heures d’abstinence alimentaire. L’urée sanguine est utilisée pour évaluer la fatigue métabolique et la récupération métabolique; ils servent d’indicateurs du métabolisme des protéines et sont surtout augmentés après un exercice d’endurance prolongé ou un entraînement de force très intense. Pendant longtemps, cet indicateur a été utilisé principalement dans les sports d’endurance pour éviter le surentraînement. Le CPK en tant qu’enzyme sanguine reflète le niveau de dommages aux tissus musculaires, ce qui est particulièrement important pour les arts martiaux et les exercices qui nécessitent une force explosive (comme le lancer et le saut). D’autre part, des dommages importants aux fibres musculaires qui surviennent lors d’un marathon, provoque également une augmentation des niveaux de CPK. Comparé à d’autres indicateurs, le CPK est extrêmement volatil; les niveaux après un exercice très intense ou un exercice d’arts martiaux peuvent être trois à quatre fois supérieurs à la normale. De plus, l’utilisation de mesures scientifiques objectives telles que les hormones de stress permet une évaluation et un contrôle plus précis des effets directs de l’entraînement.
Des systèmes de surveillance visant à mesurer les réponses hormonales après un entraînement sérieux et des charges diurnes ont été développés et introduits avec succès dans l’entraînement d’athlètes hautement qualifiés. les niveaux après un exercice très intense ou un exercice d’arts martiaux peuvent être trois à quatre fois supérieurs à la normale. De plus, l’utilisation de mesures scientifiques objectives telles que les hormones de stress permet une évaluation et un contrôle plus précis des effets directs de l’entraînement. Des systèmes de surveillance visant à mesurer les réponses hormonales après un entraînement sérieux et des charges diurnes ont été développés et introduits avec succès dans l’entraînement d’athlètes hautement qualifiés. les niveaux après un exercice très intense ou un exercice d’arts martiaux peuvent être trois à quatre fois supérieurs à la normale. De plus, l’utilisation de mesures scientifiques objectives telles que les hormones de stress permet une évaluation et un contrôle plus précis des effets directs de l’entraînement. Des systèmes de surveillance visant à mesurer les réponses hormonales après un entraînement sérieux et des charges diurnes ont été développés et introduits avec succès dans l’entraînement d’athlètes hautement qualifiés.
En plus des indicateurs physiologiques susmentionnés, de nombreuses variables indiquent la réponse des athlètes à partir des systèmes neurophysiologiques et sensoriels. Par exemple, les tests de synchronisation de reproduction et de différenciation des efforts peuvent être utilisés pour évaluer les réponses neurophysiologiques suscitées par des exercices de coordination, qui impliquent l’acquisition et l’amélioration de compétences techniques, en particulier celles nécessitant un niveau élevé de coordination.