Le stress, l’anxiété et l’insomnie sont des conditions très fréquentes au sein de la population, qui créent souvent des situations inconfortables qu’il ne faut pas sous-estimer, affectant négativement la qualité de vie. L’un des moyens de trouver l’équilibre entre l’esprit et le corps est de consacrer plusieurs moments de la journée à prendre soin de […]
Régime de 1400 calories, parfait pour perdre du poids ou rester en forme
COMPOSITION CALORIQUE DU PLAN ALIMENTAIRE Pour éliminer les kilos en trop, il est conseillé d’ apprendre à choisir des aliments qui contiennent tous les nutriments et vitamines nécessaires pour rester en bonne santé, en préférant des quantités qui nous permettent de contenir les nombre de calories dans une plage prédéterminée. À titre indicatif, ce régime […]
Abdominaux debout: quels sont les exercices les plus efficaces?
On pense souvent que pour travailler correctement le abdomen il suffit de faire des exercices au sol. Bien que ces derniers soient les plus courants, ils ne sont pas les seuls à fonctionner : et il existe en effet d’excellents exercices pour entraîner l’abdomen et le tronc, qui peuvent se faire debout directement. Dans cet […]
Ground Crunch: combien de variantes connaissez-vous?
Ground Crunch : combien de variantes connaissez-vous ? Le crunch au sol est l’un des exercices les plus populaires pour définir et renforcer les muscles abdominaux. Ces derniers représentent, en effet, la quintessence de la routine fitness de toute personne souhaitant obtenir un ventre fort et sculpté. En plus des crunchs traditionnels, il existe de […]
Jumping jacks: l’exercice brûle-graisses qui vous remet en forme
Jumping jacks : l’exercice brûle-graisses qui vous remet en forme Le Jumping Jack a toujours été connu comme un exercice à effectuer pendant l’échauffement pré-entraînement, pour augmenter la fréquence cardiaque. Malgré cela, il existe d’autres et nombreux avantages liés à cet exercice, inconnus de tous. Dans l’article, nous explorons toutes les fonctionnalités, variantes et avantages […]
Comment faire les levées de jambes et les variantes les plus populaires
LA JAMBE SOULÈVE LES MUSCLES IMPLIQUÉS : QUELS SONT-ILS ? Les muscles qui profitent le plus de ce mouvement sont les abdominaux inférieurs. Selon la variante réalisée ou l’outil utilisé, certaines zones de l’abdomen seront plus ou moins stimulées. Par exemple, les levées de jambes à la barre ou aux barres parallèles sont capables d’activer principalement les […]
Régime méditerranéen, composition et bienfaits
Le régime méditerranéen est un allié de notre santé. Les bienfaits résultant de l’adoption du régime méditerranéen sont étudiés depuis quelque temps et sont nombreux et scientifiquement prouvés : il aide à prévenir le diabète, réduit les taux sanguins de « mauvais » cholestérol et les risques cardiovasculaires mais surtout aide à prévenir et combattre […]
Barres énergétiques maison: 3 recettes light pour vous !
Être capable d’assurer la bonne quantité d’énergie dont le corps a besoin chaque jour est essentiel, en particulier pour ceux qui mènent un mode de vie sain et restent actifs. les collations sont un excellent remède pour maintenir le métabolisme actif et satisfaire la faim, surtout après un entraînement intensif, lorsque la sensation de faim […]