Faible teneur en calories, naturellement exempte de matières grasses et de cholestérol et avec un pourcentage élevé de potassium : ce ne sont là que quelques-unes des propriétés bénéfiques de l’ eau de coco, qui sont de plus en plus populaires ces dernières années. Dans cet article nous parlerons des caractéristiques, des valeurs nutritionnelles, des […]
Effets d’entraînement retardés
Nous nous attendons généralement à ce que l’obtention de l’effet d’entraînement soit synchronisée avec la dernière phase du cycle d’entraînement. En effet, l’acquisition d’une nouvelle compétence technique fait suite à une amélioration intensive de la technique des mouvements et à une amélioration significative des performances sportives. Cependant, lorsqu’un programme d’entraînement entraîne des changements morphologiques et physiologiques évidents, […]
Nutrition et menstruation : que manger pour soulager le SPM
Nutrition et menstruation : que manger pour soulager le SPM Combien de fois avant l’arrivée des règles avez-vous ressenti des sautes d’humeur, des crises de faim et des crises de larmes ? Cela vous arrive-t-il toujours ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas un cas pathologique, vous souffrez simplement de SPM. De quoi parlons-nous […]
Planche inversée et planche latérale: découvrez des exercices qui renforcent le tronc
La planche inversée est un excellent exercice utilisé pour renforcer les muscles du tronc. En particulier, c’est un mouvement qui implique l’activation des muscles de l’abdomen, des muscles du bas du dos, des ischio-jambiers et des fesses. Dans cet article, nous voyons toutes les caractéristiques de la planche inversée et une autre des variantes de […]
Effets d’entraînement
Effets de l’entraînement – l’essence des conséquences de l’exposition à l’entraînement (réponse courte ou longue des athlètes à la charge). Ces effets doivent faire l’objet d’une attention particulière pour les entraîneurs et les athlètes qui sont conscients des résultats souhaités pour une session d’entraînement, un cycle d’entraînement ou une période d’entraînement plus longue. Ces conséquences […]
Individualisation (généralisation)
L’individualisation joue un rôle très important dans le processus de formation moderne. Lorsque vous travaillez avec chaque athlète, ses capacités, son potentiel et sa base d’entraînement en force doivent être pris en compte. Parfois, les entraîneurs ont tendance à utiliser les programmes d’entraînement des athlètes qui réussissent, négligeant les besoins, les expériences et les capacités spécifiques de […]
Normes de charge, paramètres d’entraînement
La quantité de charge, également appelée paramètres d’entraînement, normes ou composants de charge, détermine la charge externe sur l’athlète pendant l’entraînement. Selon les capacités individuelles de l’athlète, cela peut être différent. Si un athlète entraîné doit serrer 80 kg en position couchée, il ne percevra probablement pas cela comme une charge particulièrement élevée. Pour une personne non formée, une […]
Régime pour ceux qui vont au gymnase: conseils pour une bonne nutrition
– suivre une alimentation variée et équilibrée , qui respecte les goûts personnels; – consommer trois repas principaux, accompagnés de deux collations: de préférence un en milieu de matinée et un en milieu d’après-midi; – préférez les sources de protéines de de haute qualité comme viandes, poissons et fromages maigres , en limitant la consommation […]